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Hallo Leute,
habe mich ein wenig zum Thema Proteine schlau machen wollen, und dachte hier nachzufragen wäre auch eine Lösung. Vielleicht kennt sich jemand bestens damit aus?
Jedenfalls, habe ich vor ein wenig ins Fitnessstudio zu gehen, und habe gehört, dass Soja Protein sehr gut für die Muskeln sei.
Aber wie gesund ist das überhaupt?
Proteine ist nur ein anderes Wort für Eiweiß. Und das ist in einigen Lebensmittel erhalten: Milch, Joghurt, Fleisch,...
Man braucht Proteine, daher sind die auch nicht ungesund.
Ich würde mir an deiner stelle man ansehen ob du überhaupt zusätzliche Proteine brauchst. Vielleicht nimmst du ja schon genug mit deiner normalen Ernährung zu dir. Dazu gibt es auch Proteinrechner im Internet.
Ungesund wird es nur dann wenn du zu lange, zu viele Proteine zu dir nimmst. Wenn man da mal drüber ist über dem normalen Verbraucht macht das nichts solange das nicht über einen sehr langen Zeitraum ist.
Natürlich sind Proteine gesund, der Körper braucht sie sogar. In der alltäglichen Ernährung kommen sie ja auch genügend vor, aber wenn viel trainiert und Muskeln aufbauen möchte, dann kann man sie auch noch zusätzlich durch verschiedene Shakes zuführen. Zurzeit wird halt ständig so ein Riesen Hype darum gemacht, das kann ich nicht ganz verstehen. Joghurts, Schokoriegel, Getränke werden jetzt auf einmal mit extra Protein gekennzeichnet: Meiner Meinung nach nur ein Marketing Gag… Was es unbedingt zu beachten gibt: Man sollte eine schöne Balance zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinen achten.
@exitt - ich hab mir die Proteinfrage auch irgendwann gestellt, als es bei mir hiess: beweg dich oder werd steif. Seitdem schleiche ich regelmaessig ins Studio, mal motivierter, mal na ja. Was ich sagen will: Protein braucht der Koerper schon, gerade wenn Muskeln ein Thema sind. Aber es ist nicht alles gleich gut vertraeglich. Mit Sojaprotein hab ich gemischte Erfahrungen. Bei mir kommt schnell so ein Voellegefuehl auf, vielleicht liegts an der Verarbeitung oder einfach daran, dass ich nicht so der Sojatyp bin. Andere fahren gut damit. Ich bin am Ende bei einer Mischung gelandet, auch weil ich mit Whey mal leichte Hautzickereien hatte, ob Zufall, keine Ahnung. Gesund ist Eiweiss grundsaetzlich schon, nur eben im richtigen Rahmen und aus Quellen, die man gut abkann. Darum lohnt es sich, ein bisschen rumzutesten, bevor man sich auf eine Sorte einschiesst. Wie sieht es bei dir aus, vertraegst du Soja ueberhaupt oder war das eher ein Tipp aus dem Netz? Und hast du dir schon ueberlegt, ob du es vor oder nach dem Training nutzen willst?